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每天服用一片维生素C片是否对身体有害，应该综合多个条件去考虑，如果本身没有缺乏该物质，但还每天服用，补充过量则会带来负面影响，并非维生素C是人体需要的营养物质就能多补充，还要考虑身体是否缺乏。

当然，如果是营养吸收状况不佳，饮食不恰当所导致的维生素C缺乏，可以每天服用一片维生素C，从而满足营养需求获得好处。

补充维生素C有哪些作用？

1、对抗皮肤衰老

正确补充维生素C许多好处收入囊中，可以?；てし?/span>。皮肤是人体面积最大的器官，想要让皮肤抵抗力提高，确保这道屏障不被破坏，同时让胶原蛋白正常合成，有足够防御能力，可以获取这种物质发挥良好抗氧化功效，对抗自由基，皮肤组织不受自由基伤害，才能皮肤状态好，不容易衰老速度加快而皮肤状态越来越差。

2、改善贫血

每天服用一片维生素C，满足营养需求对贫血改善有一定帮助。有的人出现了缺铁性贫血，一味补充丰富铁元素，但忽略维生素C正确获取的重要性。

维生素C可以辅助身体把三价铁转变为能正常吸收的二价铁，如果单纯获取铁元素，但吸收状况不佳，一样有可能缺铁而让贫血症状持续。

3、提高免疫力

免疫能力要正常发挥，保持良好习惯很重要，在这其中涉及到规律作息、好心态保持、健康饮食、加强锻炼等，而维生素C对免疫能力提高有积极作用，可以激活免疫细胞功能，阻挡外界病原体入侵，对许多重要免疫细胞增殖有帮助，等有了足够抵抗力，自然不容易患病。

4、促进骨骼健康

随着年龄增长不断衰老，老化过程中钙质会流失，没有重点补钙可能会发展为骨质疏松症，经过检查可以发现骨骼密度下降，骨头变得脆弱，而正确补充钙质，维生素等可以强健骨骼。

但获取维生素D还不够，应该补充足够维生素C，这种物质可以防止钙元素形成沉淀或者钙铬合物，本身还能加速骨胶原合成，从而辅助应对和预防骨质疏松。